ImpACTful MindSkills
ImpACTful MindSkills ist ein (aktuell nur deutschsprachiges) Kleingruppenangebot, das ACT für gesunde Menschen zugänglich macht.
Dabei ist der Fokus immer auf uns als ganzer Mensch. Positive Auswirkungen auf den Arbeitskontext sind jedoch nicht ausgeschlossen und kommen sogar häufiger vor. Allerdings steht die Arbeit nicht im Fokus.
Anders gesagt: ImpACTful MindSkills zielt nicht auf Selbstoptimierung.
Die ImpACTful MindSkills zielen auf:
eigene Weiterentwicklung
erweiterte Handlungsspielräume
und Zufriedenheit.
Wofür steht "ACT" in ImpACTful MindSkills?
ACT steht für Acceptance and Commitment Therapy oder Training (Akzeptanz- und Commitment Training (ACT).
Ursprünglich eingesetzt im Therapiebereich, hat ACT inzwischen auch einen festen Platz im Präventionsbereich, im Business in der Persönlichkeitsweiterentwicklung.
Sehr kurz gesagt handelt es sich bei ACT um ein gut beforschtes Feld welches uns hilft, unsere Psychologische Flexibilität zu trainieren.
Dieses Flexibilitäts-Muskeltraining kann zu mehr Wohlbefinden, besserer Arbeitsleistung und höherer Zufriedenheit führen - sowohl bei der Arbeit als auch im Leben darüber hinaus.
Hier sind drei zentrale Bereiche unserer menschlichen Flexibilitäts-”Muskeln”:
Bewusstheit und Bewusstsein
Wandelwille und Wandelfähigkeit
Authentizität und Wert(e)volles Handeln
Bewusstheit und Bewusst-Sein
Wie man hilfreiche Praktiken ins tägliche (Arbeits-)Leben integriert, um die eigenen Bewusstseins-"Muskeln" zu trainieren. 🧠👀💪
Bewusste Entscheidungen treffen, gut kommunizieren, zielgerichtet handeln - all das braucht unsere Aufmerksamkeit und Präsenz und profitiert zusätzlich von einem tieferen, reflektierten Verständnis unserer Selbst.
Anpassungsfähigkeit
Wie man wandelfähig bleibt, besonders in der heutigen hektischen, manchmal auch chaotischen oder übervollen (Geschäfts-)Welt.
Weder permanenter “Change” noch vollkommener Stillstand ist wünschenswert oder nützlich.
Wichtig ist, unseren Umgang mit den unterschiedlichsten Veränderungen selbst zu gestalten.
Wir sprechen u.a. über Wandelwille und Wandelfähigkeit. 🧠💗
Authentizität, Werte und Handeln
Wie man auf das zugeht, was wirklich wichtig ist. Ohne sich dabei untreu zu werden oder sich zu überfordern.
Das tun, was uns wichtig ist - gerade auch dann, wenn wir schwierige oder unhilfreiche Gedanken, Emotionen oder Stimmungen erleben. 🧠💗👣
Unhilfreiches "Zeug" in unserem Innenleben zu haben, ist ein sehr menschlicher Zustand.
Meistens können wir jedoch lernen und üben, mit unserem Innenleben geschickter und hilfreicher umzugehen.
Das ImpACTful MindSkills Basistraining
Das Basistraining bietet Dir:
einen ersten Überblick der ImpACTful-Skills und
wie Du sie in Deinem Arbeitsalltag und im Leben darüber hinaus nutzen kannst.
Hier kannst Du schnuppern, ob das alles überhaupt etwas für Dich ist. Und evtl. später mit einem Vertiefungstraining weiter lernen und üben.
Perspektiven-Wechsel ist das Basistraining unserer ImpACTful MindSkills Trainingsreihe.
Nächste Termine für Perspektiven-Wechsel
Neue Termine im Frühjahr 2025.
Falls Du kein Google Form nutzen möchtest, schicke mir Deine Daten gerne einfach per E-Mail zu.
Die Inhalte
wissenschaftlich fundierte Wissenshäppchen, wie unser Hirn funktioniert
Skills ausprobieren, wie DU selbst mehr steuern und bewirken kannst
hilfreiche, kurze Übungsanleitungen für weitere Skills für den (Arbeits)Alltag
Austausch mit Gleichgesinnten, denn manchmal gehts zusammen leichter!
Methodisch erwarten Dich:
ca. 60min Trainingsimpulse in kleiner Gruppe (max. 10 Personen)
kurze Selbst-Reflexionseinheiten
(optionaler) Austausch mit den anderen Teilnehmenden
Technisch nutzen wir GoogleMeet (Audio & Chat, Video optional), Miro und GoogleSlides.
Im Nachgang erhältst Du ein digitales Handout (PDF) fürs selbst Weiterüben. Eine Community für ehemalige Trainingsteilnehmer*innen ist im Aufbau (über Discord, optional).
Für wen ist ImpACTful MindSkills?
Für Viel-mit-dem-Kopf arbeitende Menschen.
Für Menschen mit “chronisch zu wenig Zeit”.
Für alle neugierige Menschen, die gerne dazulernen.
Für wen ist es NICHT?
Für wen ist das Training nicht geeignet?
Du möchtest Dich möglichst schnell selbst optimieren.
Du erwartest küchenfertige Rezepte, die immer funktionieren. Ohne dass Du etwas dazutun musst.
Wichtig: Das Training ist keine Therapie und es kann auch keine Therapie ersetzen.
Vertiefungstrainings
Die ImpACTful MindSkills Vertiefungstrainings sind modular gegliedert und können unabhängig voneinander besucht werden.
Grundlegende ACT-Konzepte werden durch die verschiedenen thematischen Blickwinkel vertieft. Durch zahlreiche Übungsangebote werden die eigenen ACT-Skills weiter gefestigt.
Im Arbeitskontext kann das u.a. zu mehr psychologischem Wohlbefinden und weniger Job-Burnout führen.
Da es sich um allgemein für uns Menschen nützliche Fähigkeiten handelt, berichten viele ACT-Anwender*innen auch positive Effekte im Privatleben wie:
ein leichterer Umgang mit Stress,
mehr Wohlbefinden und Resilienz
sowie mehr Wahlfreiheit und Zufriedenheit.
Folgende Vertiefungstrainings bzw. -workshops sind in Planung (Dauer je 45-75min).
Pause & Balance ☯️
Die eigenen Batterien wieder aufladen kommt im stressigen Alltag zwischen Job und privaten Verpflichtungen oft zu kurz.
Hier erkunden und entdecken wir mehr Handlungsoptionen zum Innehalten, Auftanken und Ausbalancieren.
Glaubenssätze - menschlich & nützlich! 🧠
Welche Sätze produziert unsere Denkmaschine da im Kopf eigentlich?
Und wieviel Glauben schenken wir diesen Sätzen?
Die eigenen Gedanken, Glaubens-Sätze (oder manchmal auch: Vor-Urteile) reflektieren und in hilfreich(ere) verwandeln.
Purpose at work & beyond 💎
Den Nutzen in der eigenen Arbeit (wieder)entdecken und ggf. neue Karriereschritte anpacken.
Die eigenen Werte anschauen, entdecken und nächste, hilfreiche Schritte vorbereiten/gehen.
Noticing-Skills 👀
Mit unserem eigenen “Autopiloten” spielen und die kostbare eigene Aufmerksamkeit bewusst(er) lenken lernen.
Be-merken wann etwas hilfreich(er) ist und wann eher nicht.
Bewusst(er) steuern, wohin Du möchtest.